Диета Дюкана меню на каждый день таблица, рецепты

Однако, эти несколько дней мучений потом с лихвой компенсировались чувством выполненного долга и моим отражением в зеркале. Я нацеливалась на потерю 12 кг, но пока остановилась на восьми, и все равно результат отлично виден. Начну с того, что диета Дюкана, как и любая серьезная диета, требует высокой самоорганизации. Сбросила легко 10 кг, набранных за зимний период, а весной, я почему-то никогда не худею на привычном рационе. Так что когда наступило лето, я уже была в форме.

Фаза Атака - чистый белок. Веса лишнего довольно много, поэтому фаза длилась около 6 дней. Мне оказалось сложно только белок. На 4-5 день я бредила зеленым салатиком, хрустящим огурцом и т.д. Опять проблема с отдельной готовкой для себя.

Если вы столкнулись с лишним весом, на это есть свои причины. например, нарушения питания, большие порции, высокая калорийность, малоподвижный образ жизни и тд. Чтобы решить проблему лишнего веса раз и навсегда, выясните причины по которым вы набираете вес и искорените их. Диетологи говорят о том, что наша порция еды соответствует размеру нашей ладони, которая соответствует размеру нашего желудка. За 3 недели сбросила 3 кг. Реально белковых дней только 3 в начале. Потом через день: каждый вторй день я ем салат и всевозможные овощи, как в сыром так и в приготовленном виде.

Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету Минус 60 Екатерины Миримановой. Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец-то похудеть. Минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета.

Доктор мельком оговаривается, что растительные жиры вроде как необходимы, но вы об этом не думайте. Сейчас, по-моему, всем и каждому уже известно о важности жиров, особенно растительных и ненасыщенных для человека. В книгах знаменитого диетолога это все как-то скомкано умалчивается.

Советую осторожней вводить в рацион те странные продукты, которые рекомендует Дюкан, если раньше вы их не употребляли. Я, например, попался на подделку под крекеры из льняного семени. Так обрадовался возможности слопать крекеров, хоть и ненастоящих, что съел сразу немало. Очень рекомендую не пренебрегать отрубями и достаточным потреблением жидкости. Однозначно рекомендую на все время первых двух фаз принимать поливитамины. По поводу небольших отхождений от системы я свое мнение написал выше. Тут советов давать не буду, это поле для индивидуальных экспериментов. Ну не надо обжираться до умопомрачения, контролируйте свой аппетит и пейте больше зеленого чая. Пейте магний и стул нормализуется и нервы подлечим. Честно говоря наблюдается снижение аппетита, так как не употребляешь ни сладкого, ни мучного. И съесть большой объем разрешенных диетой продуктов практически невозможно. Я знаю очень многих людей, склонных к полноте, которые не зная о диете от Дюкана давно отказались от богатой углеводами пищи. Их рацион в основном состоит из белков животного и растительного происхождения, молочных продуктов, овощей и фруктов. Это позволяет им быть в хорошей форме и не набирать вес. Меню составляется на основании продуктов, представленные в списке далее в этой статье. Девочки мои, я вас сейчас обрадую. Вам не придётся ограничивать себя в объёмах порций, а это значит, что вы не будете постоянно испытывать чувство голода, поэтому надобность в перекусах отпадёт сама собой.

На каждом этапе ежедневно съедайте 1-3 ложки овсяных отрубей. О пользе этого продукта известно многое. Соблюдайте все правила каждого этапа. Нет такого понятия, как диета Дюкана на неделю, ведь сидеть на данной диете наполовину нельзя. Только полное следование инструкции и прохождение всех стадий даст вам результаты, к которым вы стремитесь. Каждый этап содержит определенный набор продуктов.

На этапе консолидации допускается употребление пары бокалов во время праздничного ужина. Спиртные напитки не несут никакой питательной ценности, к тому же они снижают мотивацию к достижению высоких результатов.

За все время я сбросила порядка 12 кг. Однако, нужно быть объективным. Далее - я не медик и не могу сказать точно, чем грозит высокое потребление белка, но это нагрузка на почки и печень.

Молочка. Обезжиренная молочка. Как говорит, сам Пьер, что мясо каждый день кушать могут позволить себе не все читатели его книги, а молочка подешевле будет. Вода. Доктор рекомендует пить ее до 1,5 литров в день. Это разумная рекомендация, учитывая то количество мяса, которое съедается за день. Молочка. Обезжиренная молочка. Как говорит, сам Пьер, что мясо каждый день кушать могут позволить себе не все читатели его книги, а молочка подешевле будет.

Ходите побольше пешком.

Диета не только заставит ваше тело растапливать жир, но и научит вас правильному пищевому поведению. Все продукты, которые рекомендует диетолог, входят в список здоровых и полезных. Диета проста в исполнении. Вы можете питаться правильно, даже находясь на работе, в гостях или на отдыхе. Потерянный вес больше никогда не вернется, если вы будете соблюдать рекомендации диетолога.

И то,только за счет того,что не переставала вести дневник.Жрала,но все равно вела.Я уже без него не могу.Наверное,только дневник и помог контролировать процесс,-видишь,что жрешь. Знаю,как они быстро набираются.Решила,что надо что-то поменять. И тут наткнулась на ДД. Сегодня 3-й день на Атаке.Отвес по 1 кг в день.Единственное,жидкости выпиваю до 4-х литров. Первые два дня хотелось яблок.Я благодаря им,и худела и не поправлялась.Зеленые яблоки самое то.Так я к чему веду.Сегодня 3-й день Атаки.Так мне не то,что яблок.Уже вообще аппетита нет. Курица и творог не лезет.


53592 руб.