Подробное описание диеты Кима Протасова по неделям;

Лук нарезать полукольцами, перец соломкой, помидоры дольками, а огурцы кружочками. Продукты перемешать, заправить лимонным соком и выложить на блюдо.

Это говорит об однообразии пищи, но, кто хочет победить в борьбе с весом, сможет на время отказаться от любимой пищи. И исключить алкогольные напитки. Старт диеты начинается с употребления сырых овощей, несладкого творога или твердого сыра 5-процентной жирности. Разрешено кушать любое их количество. Конкретное время для приема пищи и объем порции не устанавливается.

Для этого доведите кефир на небольшом огне до закипания, дождитесь отделения творога. Процедите все через дуршлаг и двойную марлю. Ее нужно оставить на сутки-две в тепле, чтобы закисла. Отделившийся творог съешьте, он очень вкусный. Через два дня вскипятите молоко, влейте сыворотку и варите при медленном кипении 6-7 минут. Отделившуюся массу процедить, посолить по вкусу, добавить травы, закрутить в марле и подвесить над чашкой, чтобы вся жидкость стекла. Затем сформировать сырный кусок в виде головки или лепешки, поставить сверху груз и на несколько часов убрать в холодильник.

Преимущественный молочный жир в этой системе питания дает организму конъюгированную линолевую кислоту, помогающую сжигать другие жиры и превращать их в энергию. Рацион диеты Протасова содержит нормальное количество витаминов, минералов, клетчатки. Результаты диеты сохраняются длительное время. Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель. Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. Можно кушать когда захочется.

На выходе из диеты (который также длится 5 недель) к меню для каждой последующей недели добавляются еще несколько продуктов. После выхода из диеты постепенно вводите в рацион полезные продукты, которые на диете не разрешались: растительное масло, бобовые, оливки, грибы, орехи, фрукты, ягоды. Общее количество жиров не должно превышать 40 грамм в сутки. И еще 1-2 месяца не рекомендуется есть мучное и увлекаться сладким. Объемы порций не ограничиваются, поэтому нет острого чувства голода. Можно есть, как только почувствуете в этом потребность. Диета не ставит временных рамок для принятия пищи.

По поводу напитков также строгих ограничений нет, вы можете пить зеленый чай, кофе, травяные отвары и воду без газа в том количестве, в каком захотите. Рацион диеты Протасова нельзя назвать богатым, но за счет снятия ограничений на время приема пищи и вес порций, его можно считать щадящим для организма. Однако существует набор продуктов, которые можно принимать, и продуктов, которые нужно будет вынести из дома и забыть об их существовании. Позже в рацион добавляются злаки, растительное масло, постная рыба и мясо, но это делается понедельно, согласно графику. Придерживаться такого рациона будет сложно только в первую неделю, последователи диеты уверяют, что уже со второй недели вы привыкните к такой еде и вас совершенно не будет тянуть к сладкому или жирному.

Было время, когда я практиковал сыроедение. С улыбкой вспоминаю то время. Пошел на кухню, взял яблоко, скушал его перед телевизором, и опять на кухню- поискать что-бы еще съесть. Если вы только начали худеть, то овощами и фруктами вы не наедитесь. Ну может, хоть творог с йогуртом выручат.

На диете Протасова налаживается работа кишечника даже у тех людей, которые страдают хроническими запорами.

Лучше суточную порцию в два приема. Окрошка, как в среду, любая овощная нарезка, кефир или ряженка вместо десерта с яблоком, смузи из зеленых овощей. Яблоки, посыпанные корицей, зерненный творог, днем салат из черри с луком, вечером салат из огурца с зеленым луком и пекинской капустой, смузи из любых овощей с зеленью. Вы можете чередовать салаты с 1 недели, добавлять новые, найденные в сети, но не забывайте о 250-300 г мяса каждый день в вареном или запеченном виде. Можно заливать его соусом из йогурта со специями, жарить на гриле без масла. Можно добавлять мясо к любым овощным салатикам. Выходить из диеты нужно 5 недель, каждый день считая жиры.

Их употребление допускается, но с некоторыми оговорками. Свежие овощи обязательно должны присутствовать в рационе, и их объем должен быть достаточно большим. Именно необработанные овощи составляют основу нормализации работы пищеварительной системы. К тому же в них больше витаминов, что очень важно при ограниченном наборе продуктов. В этом периоде необходимо следить за достаточным количеством белка, употребляя мясо или рыбу. На диете Кима Протасова, по отзывам прошедших ее людей, можно потерять до 10 килограммов. Снижать вес в большем объеме крайне нежелательно для здоровья. Ведь потеря 2 кг в неделю является предельно допустимой нормой. Так что если вам нужно похудеть еще больше, стоит сделать перерыв, а затем снова сесть на эту диету.

Все права защищены. Копирование материалов сайта без указания источника является нарушением авторских прав. 36

Меню и продукты на пять недель - рацион на 1-2 недели и 3-5 недели, реальные отзывы и результаты. Перейти к архиву рубрики Диеты.


67629 руб., скидка 45%
Упражнения для похудения ляшек видео, рекомендации +
В нашей статье мы расскажем, какие делать упражнения для похудения ляшек, каких правильно выполнять и с помощью чего можно усилить эффект физических
Шоколад Слим (Chocolate Slim) для похудения - реальные
Данный гриб имеет и другие названия, такие как ганодерма, трутовик лакированный, гриб Рейши. Лишний вес для многих является серьезной проблемой.
Расчет калорий для похудения таблица LS
Но у нее есть маленький ребенок, с которым нужно погулять, которого нужно покормить, за которым нужно убрать. Также, диетологи отмечают, что
Морозник для похудения отзывы, полезные свойства,
Еще одним из действенных рецептов является контрастный душ при этом несколько дней нельзя употреблять соль, меняя каждые секунд холодную воду на
Какой тренажер для похудения в домашних условиях
Кардио будет давать результаты, но нужно придерживаться жёстких правил. Кардио даёт хорошие результаты только при ежедневном повторении упражнений.
худеем на молокочае! Здоровье Форум
Кроме того, регулярное употребление напитка на основе молока и чая благотворно влияет на нервную систему. Что особенно актуально в наше время
Диета при подагре меню, рецепты Диета 6 при подагре
К успешным составляющим относится изменение продуктов питания при появлении подагры. В летнее время насыщайте свой организм витаминами. Минеральная
Лечебное питание при ожирении Худеем Вместе.Ру
Залить мясным бульоном, немного поварить, посолить, добавить заменитель сахара, пряности и резаный укроп. Требуется г мяса, огурца, стакана кваса,
Гречневая диета. Как приготовить гречку для похудения?
Более того, количество мышечной массы напрямую влияет на скорость обмена веществ и, как следствие, сжигания жира. Поэтому чем меньше белка, тем
Диета «Минус 15 килограмм » passion.ru Видео дня
Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Напишите свой вариант тут. Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед
Где взять натуральный йогурт для похудения?
Мой вам совет, берите смесь готовую из орехов и сухофруктов как найдете. Пить. дико хотелось пить. Выпила литр воды залпом. Есть хочется, но не
Белковая диета для похудения меню, рекомендации.
В качестве примера можно предложить такой вариант белкового меню. Чтобы разнообразить ежедневное меню, рекомендуется варьировать состав продуктов по
Как правильно питаться, чтобы убрать живот и бока?
Запрещено кушать за один час до и через час после массажа, кроме этого в это время также ограничьте прием жидкости. В идеальном варианте ничего не
Как быстро похудеть после родов советы кормящим мамам
Ежедневный рацион должен содержать достаточное количество протеинов, без которых невозможно гармоничное развитие малыша. Главное, следить за
Мотиваторы для похудения (20 фото ) - PostHolder.Ru
Обязательно подтвердите регистрацию, иначе Вы не сможете получать рассылки по почте. Многие говорят о том, что им удалось похудеть на кг уже за
Вопросы об Energy Diet
Современная программа питания Энерджи Диет набирает все больше своих поклонников. В чем ее польза и особенности, мы уже рассказывали в первой части
Леовит « Худеем за неделю ». 3 этапа, меню, отзывы, фото
Стол. Показан при острых заболеваниях кишечника и обострениях в период продолжающегося поноса. Ограничивают поваренную соль, добавляют витамины С, В,
Чай для очищения организма от шлаков и токсинов
Но я была в восторге, когда, наконец, смогла надеть свой любимый костюм, который уже давно пылился в шкафу, так как был на меня мал. Чай дает такой
Ванны для похудения в домашних условиях
Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях. Безусловно, вопросом о том, как убрать бока и живот задается, разглядывая собственное отражение в
Сбалансированное питание для похудения пример меню
Но дробный принцип позволит не оставаться голодным, а это значит, что риск срыва и поедания куска торта или другой вредной вещицы очень мизерный.
Упражнения для похудения живота и боков в домашних.
Если же вы решили начать заниматься дыхательной гимнастикой, то лучше это делать до завтрака или через пару часов после него. Постепенно он
Дыхательная гимнастика для похудения живота
Пока хлеб сушится можно приготовить омлет для его приготовления тебе понадобится яйцо и немного обезжиренного молока. В омлет можно добавлять сыр,
Меню диеты "Неделька". Отзывы о питьевых и овощных днях
С этой диетой ничего подобного не было. Выбрала для себя данную диету уже давно и могу сказать, что она меня ни разу не подводила. Морковь и лук
Апельсиновая диета. Худеем на апельсиновой диете
Желательно так же не использовать бутилированные соки, которые вам предлагают витрины магазинов. Стоит обратить внимание, что апельсины не имеют
Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней отзывы,
Быстрая диета неделя минус отзывы, меню Экстремальные рационы для быстрого как можно догадаться. Винная диета потеря веса до килограмм дней
Куриная диета на три дня
Мелко нарезать половинку луковицы половинку стручка перца чили. Полить соевым соусом и посыпать тёртым имбирём. Прожарить несколько креветок и подать
Хлебцы для похудения какие лучше выбрать
Иными словами, хлебцы при похудении есть не только можно, но и нужно. ЖКТ в нижние отделы, понижают скорость всасывания углеводосодержащих продуктов,
Диета 12 дней - различные варианты
Я следую примеру своей подруги и просто принимаю капсулы Лида Максимум и уже сбросила кг. всего за месяц,препарат понравился,кушать стала меньше не
Простая диета для похудения живота
Ужин отварная рыба г, рагу овощное, чай. На ночь стакан кефира. Первый завтрак мясо отварное г с зеленым горошком, чай. Даже такая жирная рыба, как
Что можно есть при поносе диета при диарее у взрослого
Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. При копировании
Капсулы Li Da - купить, капсулы Лида, LiDa, снижение
После месячного приема данных капсул, мой результат составил семь кило. Производитель утверждает, что препарат помогает расщеплять молекулы жиров в
Диета пушинка минус 35 кг, отзывы о результатах Меню.
Но повторять такой подвиг диетологи никому не рекомендуют, иначе это может стоить вам потери здоровья, а не только лишних килограммов. Лучше всего
Сельдереевый суп для похудения лучшие рецепты
Рецепты сельдереевого окопника для создания. Суп лучше пройти не из организма, а из стеблей блинчика. Кипятиться общее укорочении подсластитель л в
Эффективный комплекс упражнений для похудения в
Вы получите заряд энергии на весь день, ощутите прилив сил. В течение дня после занятия прислушивайтесь к своему организму и своевременно реагируйте
Имбирь во время беременности и в период кормления грудью
Однако даже если вы полностью здоровы, никогда не употребляйте имбирь натощак или в большом количестве. Использование корня имбиря при приготовлении
Сколько надо сидеть на диете при геморрое
Если геморрой является очевидной причиной ректального кровотечения, вы моложе лет и у вас нет факторов риска возникновения рака толстой кишки, вам не
Можно ли семечки при диете?
Ожесточенные бои за здоровье слизистой и нормализацию состояния важнейшего органа желудочнокишечного тракта требуют жертв, оправданных и необходимых.
Комплекс для похудения " Леовит " инструкция по
Прикольный чаек, особенного слабительного эффекта не заметила, но стул стал точно регулярным. Еще мне нравится чай каркаде. Летом, холодным самое то.